Ich weiss, was ich könnte – im Wettkampf zeige ich es noch nicht. Wir machen vorhandene Stärken abrufbar und übersetzen sie in konkrete Handlungen.
DRILL ZONEStarter anfragenMentales Training und Regeneration für Athletinnen und Athleten
Wenn Training allein nicht reicht
Vier Wochen. Ein Thema. Eine persönliche mentale Intervention für Situationen, in denen du im Training oder Wettkampf noch nicht so handelst, wie du es eigentlich könntest.
Mentales TrainingRegenerationAuf reale Situationen ausgerichtet
Für wen
Nicht nur für die Stars
Der Wert eines Athleten zeigt sich nicht nur in Toren, Punkten, Startformation oder Spielminuten. Entscheidend ist, den eigenen Beitrag zu verstehen und in anspruchsvollen Momenten handlungsfähig zu bleiben.
Nach einem Fehler bin ich gedanklich zu lange weg. Du entwickelst eine kurze Reset-Routine, um schnell wieder präsent und handlungsfähig zu sein.
In direkten Duellen zögere ich, obwohl ich mehr Verantwortung übernehmen möchte. Mentale Drills stärken Entscheidung, Mut und Aktion.
Nervosität nimmt mir Klarheit und Freude. Du lernst, Aktivierung zu regulieren und mit einem klaren Fokus in die Situation zu gehen.
Meine Rolle oder Einsatzzeit verunsichert mich. Wir klären deinen Beitrag und entwickeln Verhalten, das unabhängig vom Status wirksam bleibt.
Ich möchte meinen Wert fürs Team klarer erkennen. Du lernst, deinen Beitrag, deine Entwicklung und deine Zugehörigkeit bewusster wahrzunehmen.
Unser Fokus
Leistung entsteht auch in der Erholung
DRILL ZONE verbindet mentale Leistungsfähigkeit mit bewusster Regeneration. Je nach Thema entwickeln wir einfache Tools, die sich in Training, Wettkampf und Alltag integrieren lassen.
Fokus und Aktivierung
Aufmerksamkeit bündeln, Nervosität regulieren und eine passende innere Spannung herstellen.
Verhalten und Transfer
Mentale Bilder, Voice-Drills und kurze Routinen in konkrete Sportsituationen übersetzen.
Rolle und Selbstwert
Den eigenen Beitrag verstehen, Verantwortung übernehmen und Wirksamkeit unabhängig vom Status erleben.
Regeneration und Recovery
Nach Belastungen bewusst herunterfahren, Schlaf und Erholung unterstützen und mentale Energie gezielter wieder aufbauen.
Das Konzept
Erst regulieren
Dann übertragen
Phase 1 · Basis
Ruhe und Fokus selbst herstellen
Du lernst eine kurze Fokus- und Selbsthypnose-Routine. Sie hilft dir, Aktivierung zu regulieren, Aufmerksamkeit zu bündeln und dich auf dein mentales Training vorzubereiten.
Phase 2 · Transfer
Dein Thema in Verhalten übersetzen
Aus einer herausfordernden Situation entwickeln wir ein klares Zielverhalten. Persönliche Voice-Drills, mentale Wiederholung und kurze Reflexionen verbinden die Arbeit mit Training und Wettkampf.
Selbsthypnose ist eine trainierbare Aufmerksamkeits-, Entspannungs- und Vorstellungsroutine. Du bleibst wach, entscheidest selbst und kannst die Übung jederzeit beenden.
Der Ablauf
Deine ersten vier Wochen
Kein Audioarchiv, das irgendwann liegen bleibt. Ein klarer Prozess, der mentale Arbeit Schritt für Schritt mit deinem Sport verbindet.
Verstehen
Zielsituation und beobachtbares Verhalten definieren.
Basis schaffen
Eine persönliche Fokus- und Entspannungsroutine aufbauen.
Trainieren
Mentale Drills mit echten Sportsituationen verbinden.
Auswerten
Erfahrungen prüfen und den nächsten Schritt festlegen.
Rolle und Wert
Dein Wert ist grösser als dein Status
Eine Rolle wird wertvoll, wenn sie verstanden, angenommen und mit Überzeugung ausgeführt wird. Deshalb betrachten wir nicht nur Leistung, sondern auch Klarheit, Wirksamkeit und Zugehörigkeit.
01Klarheit
Ich weiss, was mein konkreter Beitrag ist.
02Akzeptanz
Ich entscheide mich bewusst, diesen Beitrag zu leisten.
03Wirksamkeit
Ich erkenne, woran eine gute Ausführung sichtbar wird.
04Zugehörigkeit
Ich sehe, wie mein Verhalten das Team stärkt.
Angebote
Ein klarer Einstieg
Zwei Wege danach
Jede Zusammenarbeit beginnt mit dem STARTER. Erst im Review entscheiden wir gemeinsam, ob und wie es weitergeht.
Dein EinstiegDRILL ZONE
DRILL ZONE
STARTER
CHF 290.–einmalig · 4 Wochen
- Kick-off-Call, ca. 40–45 Minuten
- Ein klar definiertes Kernthema
- Persönliche Fokus-/Selbsthypnose-Routine
- Individuelle mentale Drills und Impulse
- Persönliche Regenerations- und Recovery-Tools
- Kurzer wöchentlicher Check-in
- Review-Call, ca. 30 Minuten
Nach dem Starter
FOCUS
CHF 190.–weitere 4 Wochen
Für ein neues oder vertieftes Thema – Leistung, Rolle, Fokus oder Regeneration.
- Kurzer Fokus-Call
- Neue Drills und Impulse
- Check-in zur Halbzeit
- Abschlussauswertung
CONTINUOUS
CHF 179.–pro Monat · mind. 3 Monate
Für wechselnde Trainings-, Wettkampf-, Rollen- und Regenerationsanforderungen.
- Ein Monatsschwerpunkt
- Monatlicher Coaching-Call
- Voice- und Text-Check-ins
- Laufende Anpassungen
Über Sandro
Sport ist mehr als das, was auf der Anzeigetafel steht
Ich bin Sandro Schranz – ausgebildeter HypnoSport Coach, leidenschaftlicher Junioren-Unihockey-Trainer und Ausbilder. Meine Erfahrung reicht bis in die kantonale Leistungssportstufe im Juniorenbereich.
INNELAEBE habe ich im Mai 2025 als unabhängiges Herzensprojekt gegründet. Mich interessieren im Sport nicht nur Ergebnisse, sondern die Geschichten dahinter: Entwicklung, Zweifel, Mut und die Frage, wie Athletinnen und Athleten ihren Platz und ihren Wert im Team finden.
Genau dort setzt DRILL ZONE an: persönlich, ehrlich und auf die Situationen ausgerichtet, in denen mentale Klarheit zu sichtbarem Verhalten werden soll.
Mehr über INNELAEBE ↗FAQ
Klare Antworten
Muss ich Erfahrung mit Hypnose haben?+
Nein. Die Routine wird verständlich eingeführt und Schritt für Schritt geübt. Du bleibst jederzeit wach und entscheidest selbst.
Kann ich direkt FOCUS oder CONTINUOUS buchen?+
Nein. Jede Zusammenarbeit startet mit der vierwöchigen STARTER-Intervention. Im Review entscheiden wir gemeinsam, ob ein weiterer Schritt sinnvoll ist.
Ist das eine Therapie?+
Nein. INNELAEBE DRILL ZONE ist leistungsorientiertes Coaching und mentales Training. Es ersetzt keine ärztliche, psychologische oder psychotherapeutische Behandlung.
Wie funktioniert die Zusammenarbeit bei Minderjährigen?+
Vor dem Start werden die Zustimmung des Athleten, die Einwilligung einer erziehungsberechtigten Person sowie Vertraulichkeit und deren Grenzen transparent geklärt.
Was umfasst das Thema Regeneration?+
Je nach Bedarf arbeiten wir mit kurzen Atem- und Entspannungsroutinen, Schlaf- und Erholungsgewohnheiten, mentalem Abschalten nach Training und Wettkampf sowie einem bewussteren Umgang mit Belastung. Bei medizinischen Beschwerden gehören Fachpersonen dazu.
Dein erstes Thema
Bereit, genauer hinzuschauen?
Schick deine Anfrage. Wir klären kurz, ob dein Thema zu INNELAEBE DRILL ZONE passt, und besprechen die nächsten Schritte.
1 · Anfrage2 · Kennenlernen3 · Starter